Em 1991, um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de San Diego1, avaliou mulheres em período de amamentação ao realizarem corrida, ciclismo, natação e treinos calistênicos (com o próprio peso do corpo), quatro vezes por semana, em alta intensidade. Os resultados demonstraram que, após os exercícios, as concentrações de ácido lático no leite retornaram aos mesmos valores medidos antes do exercício.
Em 1997, lactantes foram treinadas em três diferentes intensidades de corrida: 50, 75 e 100% da capacidade aeróbia máxima. Ao final do estudo2, os pesquisadores observaram que os exercícios realizados em intensidade moderada não elevaram de forma significativa as concentrações de ácido lático no leite e no sangue.
Mais tarde, em 2002, pesquisadores realizaram coletas de leite 1 hora antes e 1 hora após 30 minutos de exercícios em intensidade moderada3. A amamentação dos bebês foi filmada e analisada por avaliadores externos à pesquisa. Os resultados demonstraram que o exercício em intensidade moderada, ou até elevada, não interferiu na aceitação do leite materno pelos bebês quando consumido 1 hora após o exercício.
O aumento no consumo de calorias durante o período de amamentação pode acarretar aumento do peso corporal. Exercícios em intensidade moderada ou elevada podem ser realizados neste período, desde que concomitante a um acompanhamento nutricional. Ou seja, sinal verde para os exercícios físicos, mamães. Por fim, caso ainda restem dúvidas, colete o leite antes… e bons treinos!
1. Wallace JP, Rabin J. The concentration of lactic acid in breast milk following maximal exercise. Int J Sports Med. 1991 Jun;12(3):328-31.
2. Carey GB, Quinn TJ, Goodwin SE. Breast milk composition after exercise of different intensities. J Hum Lact June 1997 vol. 13 no. 2 115-120.
3. Wright KS, Quinn TJ, Carey GB. Infant acceptance of breast milk after maternal exercise. Pediatrics. 2002 Apr;109(4):585-9.
Colaboração do servidor Raphael Mafra