O dia 28 de fevereiro foi designado pela Organização Internacional do Trabalho (OIT) como o Dia Mundial de Combate às Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (Dort), doenças que afetam milhões de trabalhadores ao redor do mundo e estão diretamente ligadas às condições do ambiente laboral.
As LER/Dort têm origem na repetição de movimentos, posturas inadequadas e fatores ergonômicos adversos, representando um risco significativo tanto para a saúde dos trabalhadores quanto para a produtividade das organizações. Os sintomas mais comuns incluem:
- Dor localizada, especialmente nos membros superiores e dedos;
- Dificuldade de movimentação e redução da amplitude dos movimentos;
- Fraqueza, cansaço e peso nos membros afetados;
- Dormência e formigamento, com sensação de “alfinetes e agulhas”;
- Sinais flogísticos, como inflamação, vermelhidão e inchaço; e
- Hipotrofia ou atrofia muscular em casos avançados.
Os sintomas podem se manifestar de forma leve e evoluir progressivamente, especialmente em momentos de maior demanda no trabalho. Caso não sejam adotadas medidas preventivas e de tratamento, o quadro pode se agravar, comprometendo a capacidade laboral do trabalhador.
O diagnóstico das LER/Dort requer um histórico clínico detalhado, exames físicos e testes complementares, como raio-x, ultrassonografia, ressonância magnética e tomografia computadorizada. O tratamento envolve sessões de fisioterapia, uso de medicamentos quando necessário e, em alguns casos, pode ser indicada a cirurgia. Ademais, a readequação do posto de trabalho pode ser essencial para a recuperação.
Dessa forma, a prevenção é fundamental para evitar o surgimento e agravamento das LER/Dort. Algumas práticas recomendadas incluem:
- Postura adequada: manter as costas eretas e bem apoiadas no encosto da cadeira;
- Pausas e alongamentos: realizar pausas a cada 60 minutos para reduzir a sobrecarga muscular;
- Respeitar os limites do corpo: evitar esforços excessivos e movimentos repetitivos prolongados;
- Uso de apoios ergonômicos: apoios para punhos e pés ao utilizar o computador ajudam a minimizar a tensão muscular;
- Monitor na altura dos olhos: evita a sobrecarga do pescoço;
- Uso de equipamentos de proteção: cintas e outros dispositivos auxiliam na execução de tarefas que exigem força;
- Prática regular de exercícios físicos: fortalece a musculatura e melhora a flexibilidade;
- Estilo de vida saudável: alimentação equilibrada e sono adequado são essenciais para a saúde do trabalhador.
A ginástica laboral é uma estratégia eficaz para a prevenção das LER/Dort, visto que alivia o estresse, reduz dores musculares e melhora o condicionamento físico. O Supremo Tribunal Federal (STF), em parceria com o Conselho Nacional de Justiça (CNJ), oferece sessões diárias de ginástica laboral, virtualmente, às 16h.
A Cartilha de Ergonomia, do Serviço de Qualidade de Vida no Trabalho e Atenção Psicossocial (SEQVT), também fornece orientações para configurar adequadamente o ambiente de trabalho, seja presencial ou remoto.
A data, ainda, reforça a importância da Avaliação Periódica em Saúde (APS), cujo convite para realização é enviado no mês do aniversário de cada servidor. Para agendamento de consultas junto ao Serviço Integrado de Saúde (SIS-STF), entre em contato pelo telefone: 3217-3381, 3217-3387 ou 3217-3391.
