O dia 28 de fevereiro foi designado pela Organização Internacional do Trabalho (OIT), uma agência multilateral da Organização das Nações Unidas (ONU) especializada em questões trabalhistas, como o Dia Mundial de Combate às Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT). Essas doenças afetam milhões de brasileiros e estão diretamente ligadas ao ambiente laboral.
Estes problemas, inseridos em um contexto mais amplo de riscos ocupacionais, têm suas origens na repetição de movimentos, posturas inadequadas e outros fatores ergonômicos, tornando-se uma preocupação tanto para os indivíduos quanto para as organizações.
Os sintomas manifestados em resposta à pressão exercida pelo volume de demandas no trabalho são evidentes no corpo dos trabalhadores. Dentre os reflexos mais comuns da LER/DORT, destacam-se:
- Dor localizada: concentrada nos membros superiores e dedos, frequentemente intensa.
- Dificuldade de movimentação: restrição na mobilidade em resposta aos esforços repetitivos.
- Fraqueza, cansaço e peso: sensação de fraqueza, fadiga muscular e peso nos membros.
- Dormência e formigamento: alterações neurossensoriais, com a chamada sensação de “alfinetes e agulhas”.
- Redução do movimento: limitação nos movimentos amplos e fluidos.
- Dificuldades para o uso dos membros, especialmente das mãos: comprometimento da destreza manual.
- Sinais flogísticos e áreas de hipotrofia ou atrofia: inflamação, vermelhidão, inchaço e, em casos avançados, redução do tamanho muscular.
A complexidade da problemática envolve não apenas a correção do ambiente de trabalho e a implementação de medidas preventivas pelas empresas, mas também ações individuais, que desempenham um papel crucial na prevenção dessas condições. Portanto, essa questão demanda abordagens integradas para a prevenção e a intervenção eficazes.
Nesse sentido, algumas práticas fundamentais que podem ser tomadas pelos funcionários incluem:
- Manter postura adequada: durante o expediente, é essencial manter uma postura correta, com as costas eretas e bem apoiadas no encosto da cadeira.
- Pausas e alongamentos: adotar pausas e realizar alongamentos a cada 60 minutos contribui para reduzir a sobrecarga nos músculos e nas articulações.
- Respeitar os limites do corpo: reconhecer e respeitar os limites do corpo é fundamental para evitar o desencadeamento de lesões.
- Uso de apoios ergonômicos: a utilização de apoios ergonômicos para punhos e pés ao usar o computador minimiza a tensão muscular.
- Prática regular de exercícios: incorporar exercícios físicos regulares à rotina é uma medida preventiva eficaz.
- Estilo de vida saudável: manter um estilo de vida saudável, incluindo hábitos alimentares e de sono adequados, contribui para a resistência do corpo às demandas do trabalho.
A ginástica laboral, fornecida pelo STF, é uma estratégia relevante. Criada em parceria com o Conselho Nacional de Justiça (CNJ), o Supremo Tribunal Federal (STF) oferece sessões de ginástica laboral virtualmente, todos dias às 16h. A ginástica é realizada no próprio local de trabalho, visando não apenas a prevenção de LER/DORT, mas também a redução de estresse, dores musculares e fadiga e a melhoria do condicionamento físico.
Acesse a sala virtual com os exercícios guiados de forma prática.
Além disso, a SEQVT disponibiliza a Cartilha de Ergonomia, com orientações sobre as configurações ideais para o ambiente de trabalho, presencial e remoto, que evitam riscos ergonômicos.
Texto: SEQVT
