Que tal cuidar da sua saúde mental e começar o ano mais feliz? A campanha Janeiro Branco, cor escolhida para representar o recomeço, convida cada pessoa a refletir sobre a vida, as emoções e as relações sociais. Inicie esse novo ciclo “como uma folha em branco” e estabeleça metas simples para melhorar a sua saúde mental em 2024.
Atentar-se para questões da mente é crucial para atingir as metas ao longo do ano, fortalecendo a autoeficácia e a confiança pessoal. Segundo Albert Bandura*, “indivíduos mentalmente saudáveis encaram desafios como oportunidades de aprendizado e usam a clareza cognitiva para definir metas realistas e estratégias eficazes”. Ao longo de sua carreira, o psicólogo destacou também que “a resiliência emocional ligada à saúde mental facilita a adaptação a contratempos, evitando desistências precoces”.
Cuidar da mente minimiza dificuldades de concentração, falta de motivação, baixa energia e problemas de memória. Esses sintomas se manifestam tanto na vida pessoal quanto na profissional e podem diminuir a produtividade e a eficiência do trabalhador.
Mas, como começar? Diminuir a quantidade de horas em redes sociais, ler mais livros, passar mais tempo com a família e amigos, aprender a lidar melhor com situações de estresse e a ansiedade e começar um hobby novo: esses são alguns hábitos fáceis de adquirir que trazem leveza para a rotina e proporcionam melhora na saúde mental.
No entanto, essas pequenas atitudes não substituem a terapia. O atendimento psicossocial, oferecido no Conselho Nacional de Justiça (CNJ) pelo SEQVT, é uma assistência breve e de curta duração, com o objetivo de proporcionar acolhimento, orientação e encaminhamentos adequados a cada situação por meio da escuta terapêutica. Servidores e terceirizados podem procurar o serviço pelos ramais 5134 e 5142, pelo e-mail qvt@cnj.jus.br ou, ainda, presencialmente na sala 210 do bloco E.
A campanha
Completando 10 anos em 2024, a campanha Janeiro Branco busca consolidar uma cultura de Saúde Mental no mundo, mobiliza a sociedade para discutir e refletir sobre questões relacionadas ao tema, por meio de palestras, oficinas, cursos, entrevistas com especialistas, caminhadas e rodas de conversa, além de incentivar a busca por ajuda profissional quando necessário.
Outro objetivo do projeto é conscientizar autoridades governamentais e legislativas a respeito da importância de estratégias e de políticas públicas voltadas para a promoção da saúde mental na sociedade.
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*Albert Bandura, falecido em 2021, foi um psicólogo canadense, professor de psicologia social da Universidade de Stanford. Fez contribuições no campo da psicologia social, cognitiva, psicoterapia e pedagogia.
Texto: Tatiana Vaz
Edição: Mirela Lopes
Comunicação Interna
