Além de proporcionar inúmeros benefícios para a saúde, a prática de atividades físicas pode impactar diretamente na qualidade do trabalho. Profissionais buscam, cada vez mais, alternativas para melhorar o seu desempenho e a qualidade de vida. Dessa forma, destaca-se como poderosa aliada a prática regular de exercícios físicos.
Um dos principais benefícios é o aumento de energia e disposição. Ao se movimentar, o corpo libera endorfinas, substâncias responsáveis por proporcionar bem-estar e sensação de felicidade. Essa melhora no humor reflete diretamente no ambiente laboral, tornando os profissionais mais motivados, atentos e dispostos a enfrentar os desafios diários. O exercício físico libera também a serotonina e a dopamina, hormônios que promovem o relaxamento e aliviam os sintomas do estresse, sendo uma importante ferramenta para lidar com as adversidades do dia a dia, além de manter a mente equilibrada para enfrentar desafios profissionais.
Outro benefício da atividade física para o trabalho é o aumento da concentração e da capacidade cognitiva. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), praticar pelo menos 150 minutos por semana gera benefícios não só para a saúde física, mas também para o cérebro, pois estimula o fluxo sanguíneo e melhora a oxigenação e o funcionamento das células, o que resulta em maior clareza mental, agilidade de pensamento e capacidade de resolução de problemas. Profissionais que investem em exercícios físicos apresentam maior capacidade de foco e são mais eficientes nas tarefas diárias.
A prática regular de exercícios físicos melhora, ainda, a condição cardiovascular, fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Profissionais saudáveis têm menos faltas por motivo de saúde, o que impacta diretamente na continuidade e qualidade do trabalho.
Vale lembrar que investir em exercícios físicos não significa necessariamente frequentar uma academia ou dedicar horas diárias à prática. Atividades simples, como caminhar durante o horário do almoço, subir escadas em vez de usar o elevador ou realizar pausas para alongamentos, como a ginástica laboral, são formas eficazes de integrar a atividade física à rotina profissional.
O Conselho Nacional de Justiça (CNJ), em parceria com o Supremo Tribunal Federal (STF), oferece sessões de ginástica laboral virtualmente, todos os dias às 16 horas. Além de auxiliar no combate a doenças ocupacionais, a prática proporciona a melhora dos sistemas cardíaco, respiratório e esquelético; a redução da sensação de fadiga e tédio no ambiente de trabalho; o aumento da atenção e concentração; e a melhora da consciência corporal.
Acesse a reunião e pratique a ginástica laboral!
Além dos ganhos para a saúde física e mental, cuidar do corpo e da mente é essencial para manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional.
